po treningu mięśnie

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]

[...] Wszystko podzielone na 13 poziomów aby stopniować wysiłek i złożoność treningów. Jedyny sprzęt Ci potrzebny to krzesła i drążek. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diet, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą metodę od 10 miesięcy i z czystym sumieniem mogę ją Ci zarekomendować. Jeśli chcesz rozbudować [...]

[...] Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo zamierzam zmienić zestaw suplementacyjny :)

[...] jest przede wszystkim siła to musisz ułożyć treining bez podziału na A i B, jeden schemat z progresem wsponającym lub schodkowym... itp jeśli zaś -jak wynikało z budowy treningu ktory przedstawiłeś- raczej masa ew. po równo jakieś inne elementy to możesz zastosować treningu A i B lecz wtenczas proponuję raczej aby on był tak ukierunkowany [...]

[...] @domer - nie do końca mnie zrozumiałeś. Efekty były widoczne, dopiero od jakiegoś czasu mam wrażenie, że tłuszcz przestał spadać. To, że bez treningu siłowego stracę mięśnie to oczywiste, jednak mam wrażenie, iż od jakiegoś czasu leci więcej mięśni niż tłuszczu - to jest całkowicie subiektywne, a więc w [...]

czyli najlepiej brzuch trenować po sesji na siłce? Brzuch najlepiej traktować jak inne partie, polecam wykonywać go jako ostatnią partie czyli na końcu treningu siłowego Odpowiadając dosłownie na pierwsze pytanie - Tak trenuj po sesji na siłce. W sumie możesz traktować barki priorytetowo ale nie zabardzo widze sens, bo na redukcji i tak mięśnie [...]

[...] polecam trening HST. Trening ułozyłem dzieki dokładnej rozpisce Peponenta i efekt jest imponujący. Teraz jade juz czwarty trening HST wiec za sobą mam juz kilka miesięcy treningu.. ekfety na wyglądzie esktra..poprawilem proporcje..przytylem..gęstość mięsnia lepsza..no ogólnie cudo.. po 2 latach treningu kiedy mało co juz daje kopa HST [...]

hm a dlaczego nie mozesz zrobic i tego i tego po jednej serii? lub i tego i tego po dwie serie oczywiscie na zmiane na jednym treningu 2s mc na drugim 2s przysiadow. Twoim sposobem jakbys mial robic po 4 serie przysiadow w 10tkach to byloby o wiele za duzo tymbardziej biorac pod uwage, ze duzego doswiadczenia nie masz. Mozesz zrobic np tak, w [...]

[...] fbw, zakres powtórzeń na sub maksymalnych ciężarach między 6 a 10. zostawić tak czy zmienić w związku z boksem?i tak dorzucę kalorii, może jeszcze troszkę mięsa wpadnie, co mi tam:) jestem w trakcie cyklu na mono- czy dzień treningu bokserskiego traktować tak jak dzień treningowy(na siłce) i po nim łyknąć 5 gram kretki, czy tylko po siłowych?

[...] cwiczenia na dopompowanie to po co? Co z tego ze zrobic te dwie serie wiecej (bo jak miesnie nie maja juz sily to i tak wiecej poprawnie nie pojdzie) jak 1) Albo zrobisz to zle technicznie - czyli tak jakbys nie zrobil wcale... 2) Albo sie spalisz i na nastepnym treningu zrobisz dwie mniej bo juz miesnie i ty bedziesz mial dosyc... / pozdrawiam

Troszeczke historii... Juz od wielu lat ludzie rozmyslali nad opracowaniem jak najlepszego treningu na beerceps. W sredniowieczu, chłopi zajeci praca na roli, nie mieli zbytnio czasu na ważenie piwa. Poprostu w szybkim tempie zbierali chmiel, wsypywali dwa kosze do parnika na ziemniaki, dolewali wody świeconej, troche oregano do smaku i [...]

[...] sklonnosci do rozrostu miesni, ale trudno mowic o tym w przypadku, gdy Twoje miesnie sa dokladnie oblozone tluszczem. Niestety, wiem, ze to dosc brutalne. Aeroby i HIIT bez treningu silowego nie sa najlepszym rozwiazaniem, bo w polaczeniu z dieta redukcyjna moga prowadzic do popalenia miesni - i de facto wzrostu %BF. Ja bym jednak sprobowala [...]

[...] 5. Stosowanie HydroForce zwiększa wytrzymałość, odporność, siłę i przyspiesza regenerację. 6. Można stosować w nieograniczonych ilościach zarówno przed, po jak i w trakcie treningu. 7. Nie posiada żadnych zdrowotnych skutków ubocznych. HydroForce jest dostępny w postaci płynu. Oferujemu butelki 0.5, 1.0 oraz 1.5 litra co pozwala na optymalne [...]

[...] jest ilość podciągnięć, to nie ma innego wyboru jak ćwiczyć podciąganie, wiosłowanie w tym przypadku już niewiele pomoże :) Przerwy między seriami moim zdaniem nie powinny przekraczać 60 sekund w tego typu treningu, choćby z tego względu, że trwałby on zbyt długo. Nie ma sensu czekać na kolejną serię, jeśli czujesz, że jesteś już gotowy.

[...] Jesli chodzi o trening na rzezbe to mozesz stosowac taki jak na mase lub na sile, a zrobic same korekty w diecie Czy powtórzenia 15 ; 12-10 ; 6 są dobrym rozwiązaniem dla treningu na rzeźbę oczywiście przed tymi seriami 1-2 serii rozgrzewkowych po 20 powtórzeń. Odpowiedz zawarta jest wyrzej To chyba wszystko Z góry dzięki za odpowiedzi nmzc [...]

no 13 sec to całkiem przyzwoicie :)) hmm trening 1,5 km okej no to pisze MOżes znp. na jednym treningu zrobić większy nacisk na NOGI czyli: rozgrzewka- 300m dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to [...]

[...] wiele lepiej... Warto poprawić kondycję np. maszerując w szybkim tempie, później można zacząć biegać, stopniowo przejść do interwałów - nie tylko mięśnie są ważne, ale i układ krążenia. Chodzenie to najprostsza forma treningu, możesz od tego zacząć i dołączyć do tego trening siłowy czy inny ogólny, np.na początek kalistenikę. Pozdrawiam.

[...] Trenowałem u olimpijczyka i wielokrotnego mistrza Polski w boksie Henryka Kukiera, nic nie utwardzaliśmy. Ale pewnie Ty wiesz lepiej - co? 4. Wzmacnianie zębów przez mycie??? Coraz lepsze nonsensy wymyślasz. Pogadaj z dentystą. A mięśnie to prawda - wskutek treningu odbudowują się mocniejsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-06 18:53:36

[...] jesteś w stanie wykonać.Z powtórzeń wymuszonych możesz korzystać jeżeli z kimś ćwiczysz i Ci pomoże, nie poprzez zła technikę.No i po pierwsze musisz odpocząć po poprzednim treningu w którym jak piszesz każdą grupę mięśniowa trenowałeś 3 razy w tygodniu. To jest dosyć ciężki trening a więc pamietaj o regeneracji(śnie) i odpowiedniej diecie.W [...]

[...] zdać się na prawidłowe instynktowne przewidywanie jego ruchu i właściwą reakcję naszego organizmu i jego układu mięśniowego. A umiejętność ta możliwa jest tylko po latach treningu z przyrządami, które budują właściwą koordynację reakcji mięśni na określone bodźce i zachowania karateki. Podkreślić należy, że ćwiczenia z przyrządami dozwolone [...]